przepisy dieta

Dokonywanie przejścia na zdrowszy styl życia może być przytłaczające, zwłaszcza jeśli chodzi o przygotowywanie posiłków. Ale z odrobiną kreatywności, można zrobić pyszne posiłki, które pomogą utrzymać cię na torze z celów diety. Przeczytaj trzy łatwe i pyszne przepisy dietetyczne, które z pewnością zadowolą nawet najbardziej wybrednych zjadaczy!

To aromatyczne danie z pewnością stanie się jednym z Twoich ulubionych. Zacznij od zamarynowania filetów z białej ryby w soku z limonki, mielonym czosnku, kminie, chili w proszku i oregano. Przykryj rybę folią i piecz w temperaturze 375 stopni Fahrenheita przez 15 minut. Podczas gdy ryba się piecze, przygotuj salsę z mango, łącząc w misce posiekane mango, papryczki jalapeno, czerwoną cebulę, liście kolendry i świeży sok z limonki. Aby złożyć tacos, wypełnij ciepłe tortille kukurydziane ugotowanymi filetami rybnymi i dodaj świeżą salsę z mango. Podawaj z brokułami na parze lub pieczonym kalafiorem, aby uzyskać dodatkowy zastrzyk wartości odżywczych!

Frittata to łatwy sposób na uzyskanie dużej ilości białka w jednym daniu bez utraty smaku. Zacznij od podsmażenia pokrojonej w kostkę papryki, grzybów, cebuli (cokolwiek masz pod ręką!) na oliwie z oliwek, aż zmiękną. Ubij 8 jaj razem w misce z solą i pieprzem przed dodaniem ich na patelnię wraz z pokruszonym serem feta. Gotuj wszystko na średnim ogniu do momentu, aż będzie gotowe przed przeniesieniem do piekarnika na 10 minut w temperaturze 350 stopni Fahrenheita – i voila! Twoja frittata jest gotowa do spożycia jako śniadanie lub lunch! Możesz dowolnie zmieniać składniki w zależności od tego, co masz w domu – to danie jest bardzo uniwersalne, więc trudno nie być kreatywnym!

Pad Thai tradycyjnie przyrządza się z makaronu ryżowego, ale w tej wersji użyto zamiast niego makaronu z cukinii, aby uzyskać dodatkowy zastrzyk składników odżywczych! Zacznij od wyciśnięcia 1 bloku twardego tofu pomiędzy papierowymi ręcznikami, aby usunąć nadmiar wilgoci przed doprawieniem kostek tofu olejem sezamowym i płatkami chili. Rozgrzej 2 łyżki oleju kokosowego (lub innego oleju do gotowania) na średnim ogniu przed dodaniem pokrojonego w kostkę tofu i smaż, aż stanie się ono złotobrązowe. Dodaj 2 ząbki czosnku przed wrzuceniem spiralnego makaronu z cukinii i smaż wszystko razem, aż makaron będzie delikatny – około 4 minuty powinny to zrobić! Zakończ Pad Thai mieszając w sosie sojowym lub paście tamaryndowej plus posiekane orzeszki ziemne dla chrupiącej tekstury-czas na obiad!

Jedzenie zdrowe nie musi oznaczać rezygnacji ze smaku lub spędzania godzin niewolniczo w kuchni – te trzy dietetyczne przepisy dowodzą, że jedzenie zdrowe może być zarówno pyszne, jak i łatwe! Czy próbujesz wegetariańskiego stylu życia lub po prostu szukasz nowych pomysłów na posiłki, które nie sabotują twoich celów dietetycznych – te przepisy pomogą zasilić twoje ciało, jednocześnie utrzymując rzeczy interesujące, więc nie znudzisz się zbyt szybko! Bon appétit! Zobacz https://dietomix.pl